Tehnik ini biasa digunakan oleh jutawan dalam menggandakan uang mereka. Terdapat 3 prinsip simpanan yang biasa mereka gunakan.
Prinsip Pertama:
Lebih cepat anda menyimpan lebih senang
Tahukah anda seseorang yang berumur 25 tahun menyimpan sebanyak Rp. 100.000 sebulan (Rp. 1.200.000 setahun) akan mengumpul sebanyak Rp. 349.000.000 apabila beliau berumur 65 tahun (bunga sebanyak 8% setahun)? Jika beliau bertangguh selama setahun, "kerugian" sebanyak Rp. 27.800.000. Jika beliau menunggu selama 5 tahun, jumlahnya berkurang sebanyak Rp. 120.000.000 setelah mencapai tempo pensiunan, dan jika menunggu sehingga 10 tahun LAGI, jumlahnya akan berkurang sebanyak Rp. 200.000.000!. Dengan Rp. 100.000 sebulan, jumlah yang disimpan selama 10 tahun ialah Rp. 12.000.000 tetapi kekayaan yang hilang ialah Rp. 200.000.000.
Ini adalah satu dampak daripada bunga compound yaitu uang yang disimpan di bank akan dikenakan bunga setiap tahun. Ia seperti pengembala kambing yang mendapat 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, 256 dan seterusnya apabila kambing-kambingnya beranak dan beranak.
Adalah sesuatu yang sangat rugi jika anda masih menunggu, dan ia seakan tragedi jika anda tidak menyimpan sedikitpun. Jadi, mulailah menyimpan hari ini juga!.
Prinsip Kedua:
Kapan anda menyimpan sama penting dengan berapa banyak anda menyimpan
Umpamanya dua orang yang sama umurnya telah menyimpan Rp. 5.000.000 setahun selama 15 tahun. Jumlahnya ialah Rp. 75.000.000. Orang yang pertama menyimpan dari umur 20 hingga 35, sebelum berkawin. Orang yang kedua menyimpan jumlah yang sama tetapi setelah anak-anaknya bekerja. Beliau menyimpan sebanyak Rp. 75.000.000 dari umur 55 hingga 65.
Sewaktu berumur 65 tahun, orang yang pertama tadi, jumlah simpanannya menjadi Rp. 750.000.000! - 10 kali daripada jumlah yang disimpan. Ia merupakan satu perbedaan yang besar daripada orang yang kedua yang hanya mengumpul Rp. 75.000.000, walaupun kedua-duanya menyimpan dalam jumlah yang sama. Perbedaannya ialah bukan berapa banyak yang disimpan tetapi kapan simpanan itu mulai dibuat. Kesimpulannya ialah kita perlu menyimpan sebanyak mungkin dan seawal yang mungkin!.
Prinsip Ketiga:
Berapa banyak yang anda simpan adalah lebih penting daripada berapa banyak penghasilan anda
Nampaknya seperti membingungkan, tetapi anda tidak perlu mempunyai penghasilan besar untuk menjadi kaya. Di negara maju, banyak orang dengan penghasilan biasa saja telah menjadi kaya karena mereka berhemat dan menyimpan lebih banyak daripada orang lain. Mereka yang dengan konsisten bisa menyimpan lebih daripada 10 persen akan menjadi lebih kaya dengan cepat daripada mereka yang tidak menyimpan. Contohnya satu keluarga yang berpenghasilan Rp. 30.000.000 setahun. Katakanlah mereka berhemat-cermat dan berhasil menyimpan 25% daripada penghasilannya sebulan dibank, menjadi Rp. 7.500.000 setahun (Rp. 625.000 sebulan). Setelah 25 tahun, penghasilan yang dikumpulkan ialah Rp. 594.000.000.
Sekarang bandingkan dengan keluarga yang berpenghasilan Rp. 50.000.000 setahun, tetapi mereka suka berbelanja dan berfoya-foya dan hanya menyimpan sebanyak 5% daripada penghasilannya atau Rp. 2.500.000 setahun (Rp. 208.333 sebulan). Setelah 25 tahun, penghasilan terkumpul di bank ialah hanya Rp 198.000.000
Sekarang anda sudah mengetahui rahasia tehnik investasi yang biasa digunakan oleh professional dan jutawan. Bincangkan bersama-sama keluarga anda dan saya harap anda dapat menyimpan secepat mungkin!
(source : unknown)
Tampilkan postingan dengan label tips jitu. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label tips jitu. Tampilkan semua postingan
6 lokasi asyik untuk berburu cinta
Jodoh memang tak bisa ditebak kapan datangnya dan dimana. Mungkin selama ini Anda sudah letih menebar pesona pada lingkungan kerja Anda. Mengapa tak coba di tempat lain?
Nah, ingin tahu tempat-tempat seperti apa yang berpeluang bagi Anda untuk menemukan someone spesial? Berikut ini beberapa diantara daftarnya:
1. Reuni sekolah. Ada yang bilang, teman-teman lama seperti harta karun yang terkubur. Jadi jika Anda adalah si single itu, jangan ragu-ragu untuk datang jika suatu saat ada undangan reuni untuk Anda!
2. Pesta pernikahan atau ulang tahun teman. Tempat ini dipastikan bisa membuat Anda bertemu dengan banyak orang. Jangan ragu untuk menebarkan pesona, siapa tahu di ujung sana ada sepasang mata yang sedang menatap Anda dan ingin mengajak Anda untuk berkenalan.
3. Ikut gabung klub. Bisa klub hobi, olahraga atau klub paduan suara sekalipun. Jika memang beruntung, kesamaan hobi ini akan membawa Anda pada seseorang yang Anda inginkan. Yaitu memiliki hobi dan kegemaran yang sama!
4. Perpustakaan atau toko buku. Banyak yang bilang bahwa perpustakaan hanyalah tempat bagi si kutu buku berkacamata tebal. Padahal jika Anda tahu, kesunyian di tempat penuh buku-buku ini ternyata dapat juga menumbuhkan cinta kok…
5. Ikutan kampanye. Nah, kesempatan menjelang pemilu mendatang bisa Anda manfaatkan untuk menjadi salah satu simpatisan partai pemilu. Konon, saat ikut kampanye dan menjadi simpatisan bisa membuat Anda bertemu dengan orang - orang hebat. Tapi, kalau Anda tak suka politik. Kampanye sosial juga bisa menjadi pilihan berikutnya…
6. Ke museum, galeri atau tempat pameran. Menurut para pakar sex dan keluarga, selain cocok untuk mencari pasangan yang menyukai seni. Ketiga tempat ini juga bisa Anda jadikan tempat untuk menggali hobi Anda yang tak Anda temukan selama ini.
nb : syarat dan ketentuan berlaku; gak dijamin 100 % lho....
(FBI)
Nah, ingin tahu tempat-tempat seperti apa yang berpeluang bagi Anda untuk menemukan someone spesial? Berikut ini beberapa diantara daftarnya:
1. Reuni sekolah. Ada yang bilang, teman-teman lama seperti harta karun yang terkubur. Jadi jika Anda adalah si single itu, jangan ragu-ragu untuk datang jika suatu saat ada undangan reuni untuk Anda!
2. Pesta pernikahan atau ulang tahun teman. Tempat ini dipastikan bisa membuat Anda bertemu dengan banyak orang. Jangan ragu untuk menebarkan pesona, siapa tahu di ujung sana ada sepasang mata yang sedang menatap Anda dan ingin mengajak Anda untuk berkenalan.
3. Ikut gabung klub. Bisa klub hobi, olahraga atau klub paduan suara sekalipun. Jika memang beruntung, kesamaan hobi ini akan membawa Anda pada seseorang yang Anda inginkan. Yaitu memiliki hobi dan kegemaran yang sama!
4. Perpustakaan atau toko buku. Banyak yang bilang bahwa perpustakaan hanyalah tempat bagi si kutu buku berkacamata tebal. Padahal jika Anda tahu, kesunyian di tempat penuh buku-buku ini ternyata dapat juga menumbuhkan cinta kok…
5. Ikutan kampanye. Nah, kesempatan menjelang pemilu mendatang bisa Anda manfaatkan untuk menjadi salah satu simpatisan partai pemilu. Konon, saat ikut kampanye dan menjadi simpatisan bisa membuat Anda bertemu dengan orang - orang hebat. Tapi, kalau Anda tak suka politik. Kampanye sosial juga bisa menjadi pilihan berikutnya…
6. Ke museum, galeri atau tempat pameran. Menurut para pakar sex dan keluarga, selain cocok untuk mencari pasangan yang menyukai seni. Ketiga tempat ini juga bisa Anda jadikan tempat untuk menggali hobi Anda yang tak Anda temukan selama ini.
nb : syarat dan ketentuan berlaku; gak dijamin 100 % lho....
(FBI)
Tips sakti agar nggak kelimpungan di akhir bulan.....
1. Tak perlu pikir panjang, begitu hari gajian tiba, langsung sisihkan sedikitnya 10% gaji. Simpan di rekening tabungan terpisah.
2. Biasakan menghitung pengeluaran bulanan, seperti untuk pangan, perawatan pribadi, baju, atau kosmetik (bila perlu), transpor, listrik, telepon, kartu kredit, makan siang (bila bekerja di luar), sampai biaya pendidikan dan jajan anak.
3. Kontrol penarikan uang tunai dari ATM maupun bank. Ambil hanya untuk keperluan bulanan. Untuk mengirit biaya administrasi ATM, ambilah uang dalam jumlah banyak sekaligus.
4. Bagi-bagi uang tunai yang diambil, sesuai keperluan No.2. Bila perlu, masukkan ke amplop terpisah, agar pemakaiannya tak rancu.
5. Kurangi jatah makan di restoran. Untuk ini, cobalah bertanya pada rekan-rekan dimana tempat makan yang murah, tapi enak, bersih dan sehat.
6. Bila langkah No.5 berhasil, berjanjilah untuk mengurangi pengeluaran harian sedikitnya Rp10.000 (atau sesuai kemampuan). Lalu, tambahkan dana itu ke rekening tabungan setiap hari Jumat, atau simpanlah di amplop terpisah di rumah sebagai dana taktis (darurat).
7. Perhatikan penggunaan telepon atau listrik. Gunakan sesuai kebutuhan atau hanya untuk kepentingan tertentu.
8. Cobalah menahan diri untuk tak membeli barang diluar "daftar belanja bulanan". Bedakan antara kebutuhan dan keinginan.
9. Belajarlah menahan diri untuk tidak meminjam uang kepada sahabat atau tetangga. Kalau tak punya uang, Anda tidak perlu memaksakan diri berbelanja.
(www.danamon.co.id)
2. Biasakan menghitung pengeluaran bulanan, seperti untuk pangan, perawatan pribadi, baju, atau kosmetik (bila perlu), transpor, listrik, telepon, kartu kredit, makan siang (bila bekerja di luar), sampai biaya pendidikan dan jajan anak.
3. Kontrol penarikan uang tunai dari ATM maupun bank. Ambil hanya untuk keperluan bulanan. Untuk mengirit biaya administrasi ATM, ambilah uang dalam jumlah banyak sekaligus.
4. Bagi-bagi uang tunai yang diambil, sesuai keperluan No.2. Bila perlu, masukkan ke amplop terpisah, agar pemakaiannya tak rancu.
5. Kurangi jatah makan di restoran. Untuk ini, cobalah bertanya pada rekan-rekan dimana tempat makan yang murah, tapi enak, bersih dan sehat.
6. Bila langkah No.5 berhasil, berjanjilah untuk mengurangi pengeluaran harian sedikitnya Rp10.000 (atau sesuai kemampuan). Lalu, tambahkan dana itu ke rekening tabungan setiap hari Jumat, atau simpanlah di amplop terpisah di rumah sebagai dana taktis (darurat).
7. Perhatikan penggunaan telepon atau listrik. Gunakan sesuai kebutuhan atau hanya untuk kepentingan tertentu.
8. Cobalah menahan diri untuk tak membeli barang diluar "daftar belanja bulanan". Bedakan antara kebutuhan dan keinginan.
9. Belajarlah menahan diri untuk tidak meminjam uang kepada sahabat atau tetangga. Kalau tak punya uang, Anda tidak perlu memaksakan diri berbelanja.
(www.danamon.co.id)
6 langkah mudah merawat AC Mobil
dapet dari blog tetangga nih...........
Air Conditioner (AC) pernah jadi barang mewah yang hanya ada dimobil-mobil mahal. Kini sangat jarang mendapatkan mobil baru yang tidak dilengkapi AC. Merawat AC sebaiknya dilakukan teknisi profesional dan anda cukup menikmatinya. Yang perlu dilakukan adalah mengetahui gejala-gejala malfungsi yang perlu diperhatikan.
1. Bau busuk dari AC
Ini disebabkan bakteri, micro-organisme, jamur yang menumpuk di sekitar kisi-kisi AC di dashboard. Untuk meghilangkan bau mengganggu itu, bersihkan bakteri itu dengan anti-bacterial treatments. Ketika jamur bersih, udara yang disemprotkan AC segar lagi.
2.Kurang dingin
Bila mobil makin tua dan AC kurang dingin, tiba waktunya untuk service. Penggantian refrigerant plus pemeriksaan seluruh saluran untuk menutup kebocoran bila ada merupakan solusi problem ini.
3. Dihidupkan sepanjang tahun lebih baik
Sistem AC yang hidup terus sepanjang tahun justru lebih sehat. AC jalan mendorong refrigerant terus bersirkulasi. Refrigerant yang dipakai mengandung pelumas yang melumasi seluruh sistem dan mencegah kebocoran. Yang paling penting pelumas pada refrigerant melumasi dan merawat kompresor. Juga menjaga seal dan pipa tetap lembab, sehingga terjaga dari resiko retak karena kering yang bisa berujung pada kebocoran sistem.
4. Bunyi aneh yang tidak boleh diabaikan
Jika muncul suara-suara aneh, tidak biasa dari AC yang sebelumnya tidak ada, sangat disarankan untuk sesegara mungkin mendatangi bengkel AC untuk diperiksa. Ada suara-suara yang merupakan gejala awal/indikasi kerusakan kompresor. Kompresor adalah bagian paling mahal dari sistem AC. Bila bearing pada kompresor pecah/rusak, berarti komponen-komponen lain terkontaminasi partikel logam itu. Sistem harus dikuras plus penggantian kompresor dan komponen lain. Ini sangat mahal.
5. Tetesan air di bawah mobil.
Bila ada tetesan air dibawah mobil, jangan terkejut karena itu normal-normal saja. Itu berasal dari evaporator. Evaporator memiliki pipa yang memungkinkan evaporator mengalirkan air keluar mobil. Kadang-kadang pipa ini tersumbat atau patah sehingga evaporator tidak bisa mengalirkan air ke luar mobil dan malah ke dalam kabin. Problem ini bisa diatasi dengan murah.
6. Servis berkala meskipun tidak terlihat bermasalah.
Seperti sistem lain di mobil, AC juga perlu di periksa secara berkala. Kompresor perlu pelumas, filter perlu dibersihkan dari kotoran dan kelembaban. Bila filter kotor, kinerja sistem terganggu dan bisa membuat sistem tidak bekerja sama sekali. Gas refrigerant pada umumnya diganti empat tahun setelah mobil dibuat lalu dua hingga tiga tahun sekali setelah itu. Perawatan berkala sistem AC mobil anda akan menjaga kompresor bekerja sempurna demikian juga komponen-komponen vital lainnya. Perawatan berkala merupakan investasi jangka panjang sekaligus menjamin anda tetap nyaman dihari yang terik.
Air Conditioner (AC) pernah jadi barang mewah yang hanya ada dimobil-mobil mahal. Kini sangat jarang mendapatkan mobil baru yang tidak dilengkapi AC. Merawat AC sebaiknya dilakukan teknisi profesional dan anda cukup menikmatinya. Yang perlu dilakukan adalah mengetahui gejala-gejala malfungsi yang perlu diperhatikan.
1. Bau busuk dari AC
Ini disebabkan bakteri, micro-organisme, jamur yang menumpuk di sekitar kisi-kisi AC di dashboard. Untuk meghilangkan bau mengganggu itu, bersihkan bakteri itu dengan anti-bacterial treatments. Ketika jamur bersih, udara yang disemprotkan AC segar lagi.
2.Kurang dingin
Bila mobil makin tua dan AC kurang dingin, tiba waktunya untuk service. Penggantian refrigerant plus pemeriksaan seluruh saluran untuk menutup kebocoran bila ada merupakan solusi problem ini.
3. Dihidupkan sepanjang tahun lebih baik
Sistem AC yang hidup terus sepanjang tahun justru lebih sehat. AC jalan mendorong refrigerant terus bersirkulasi. Refrigerant yang dipakai mengandung pelumas yang melumasi seluruh sistem dan mencegah kebocoran. Yang paling penting pelumas pada refrigerant melumasi dan merawat kompresor. Juga menjaga seal dan pipa tetap lembab, sehingga terjaga dari resiko retak karena kering yang bisa berujung pada kebocoran sistem.
4. Bunyi aneh yang tidak boleh diabaikan
Jika muncul suara-suara aneh, tidak biasa dari AC yang sebelumnya tidak ada, sangat disarankan untuk sesegara mungkin mendatangi bengkel AC untuk diperiksa. Ada suara-suara yang merupakan gejala awal/indikasi kerusakan kompresor. Kompresor adalah bagian paling mahal dari sistem AC. Bila bearing pada kompresor pecah/rusak, berarti komponen-komponen lain terkontaminasi partikel logam itu. Sistem harus dikuras plus penggantian kompresor dan komponen lain. Ini sangat mahal.
5. Tetesan air di bawah mobil.
Bila ada tetesan air dibawah mobil, jangan terkejut karena itu normal-normal saja. Itu berasal dari evaporator. Evaporator memiliki pipa yang memungkinkan evaporator mengalirkan air keluar mobil. Kadang-kadang pipa ini tersumbat atau patah sehingga evaporator tidak bisa mengalirkan air ke luar mobil dan malah ke dalam kabin. Problem ini bisa diatasi dengan murah.
6. Servis berkala meskipun tidak terlihat bermasalah.
Seperti sistem lain di mobil, AC juga perlu di periksa secara berkala. Kompresor perlu pelumas, filter perlu dibersihkan dari kotoran dan kelembaban. Bila filter kotor, kinerja sistem terganggu dan bisa membuat sistem tidak bekerja sama sekali. Gas refrigerant pada umumnya diganti empat tahun setelah mobil dibuat lalu dua hingga tiga tahun sekali setelah itu. Perawatan berkala sistem AC mobil anda akan menjaga kompresor bekerja sempurna demikian juga komponen-komponen vital lainnya. Perawatan berkala merupakan investasi jangka panjang sekaligus menjamin anda tetap nyaman dihari yang terik.
Mengenal Jenis Kanker Rahim
Cukup banyak jenis kanker rahim, ada tiga jenis yang paling banyak menyerang wanita; kanker serviks (leher rahim), kanker ovarium (indung telur), dan kanker endometrium (badan rahim).
1. KANKER SERVIKS
Gejala
Terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh.
Memang, tak semua keputihan pertanda ada kanker. Sebab, keputihan pun bisa karena ada rangsangan lain. Karena itu, kalau timbul keputihan abnormal sebaiknya periksa ke dokter, apakah itu kanker atau bukan. Gejala lain, terdapat perdarahan di luar siklus haid. Terutama perdarahan setelah berhubungan intim. Untuk memastikannya harus diperiksa dokter, karena perdarahan bisa juga terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon. Bila kanker sudah mencapai stadium 3 ke atas, maka akan terjadi pembengkakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, tangan, dan sebagainya. Tapi, jika masih prakanker justru tak ada gejala.
Deteksi Dini
Bagi wanita yang telah berhubungan seks, lakukan pemeriksaan Pap's smear; mengambil getah serviks dari vagina yang akan diperiksa ahli patologi. Pap's smear bisa mendeteksi prakanker sampai kanker sehingga memungkinkan dilakukan pengobatan cepat dan tepat. Lakukan pemeriksaan secara berkala, setahun sekali selain d dokter di puskesmas pun bisa.
Pengobatan
Yang utama lewat operasi; sederhana, besar, khusus. Operasi sederhana dilakukan pada tingkat stadium awal, yang disebut dengan konisasi (pemotongan rahim seperti kerucut). Karena dalam stadium awal (prakanker) dari nol hingga 1A. Kanker masih berada di sel-sel selaput lendir. Operasi dilakukan bila pasien masih ingin hamil. Bila tak ingin hamil lagi akan dilakukan histerektomi simple (rahim diangkat semua). Tujuannya agar kanker tak kambuh lagi. Histerektomi radikal akan dilakukan bila kanker sudah stadium 1B sampai 2A/2B. Seluruh rahim diangkat berikut sepertiga vagina, serta penggantung rahim akan dipotong hingga sedekat mungkin dengan dinding panggul. Indung telur bisa diangkat atau tidak tergantung usia pasien. Bila masih haid, indung telur akan ditinggal.! Kendati vagina dipotong tak berarti tak bisa berhubungan seks,lo. Awalnya akan terasa tak enak karena vagina lebih pendek, tapi pada akhirnya akan terbiasa juga,kok.
Nah, bila kanker serviks sudah berada dalam stadium 2B ke atas, operasi tak lagi bisa dilakukan, melainkan dengan radiasi atau penyinaran. Sayangnya, penyinaran memiliki komplikasi; indung telur ikut mati terkena radiasi. Akibatnya hormon pun mati. Padahal hormon diperlukan untuk gairah seksual dan haid. Juga mencegah osteroporosis dan jantung. Komplikasi lainnya, dalam penyinaran bukan enggak mungkin terkena organ lain, semisal dubur dan saluran kencing. Terkadang terjadi luka bakar pada dubur dan terjadi diare atau perdarahan terus. Kalau terjadi demikian, maka dubur atau saluran kencing harus diangkat. Sebagai gantinya akan dibuatkan dubur atau saluran kencing baru lewat perut.
Bahkan, akibat penyinaran vagina pun menjadi kaku, sehingga penderita tak bisa berhubungan seks. Lain dengan operasi, kendati vagina diangkat sepertiganya tapi masih tetap bisa berhubungan seks.
Belum lagi bila ternyata tumor resisten terhadap penyinaran, sehingga berapa pun banyaknya penyinaran, tumornya tetap ada. Padahal komplikasi penyinaran sangat banyak. Itu sebabnya radiasi dilakukan bila tak ada pilihan lain. Pengobatan berikutnya, kemoterapi; dilakukan bila operasi dan radiasi tidak memungkinkan lagi. Semisal, dalam setahun sudah pernah diradiasi, sehingga tak mungkin dilakukan radiasi lagi karena dikhawatirkan terjadi komplikasi. Sayangnya, kemoterapi sangat mahal biayanya.
2. KANKER OVARIUM
Gejala
Perut terasa begah, kembung, tidak nyaman. Tapi gejala ini tidak spesifik. Bahkan, kebanyakan justru tak merasakan gejala apa-apa. Gejala selanjutnya perut membesar, terasa ada benjolan, nyeri panggul, gangguan BAB akibat penekanan pada saluran pencernaan dan saluran kencing. Bahkan pada keadaan yang lebih lanjut, dapat terjadi penimbunan cairan di rongga perut sampai mengalir ke rongga dada, sehingga perut tampak sangat membuncit. Terkadang disertai sesak napas. Kalau sudah demikian, biasanya sudah terlambat ditangani.
Deteksi Dini
Kerap terjadi keterlambatan deteksi akibat sulit mendeteksinya pada stadium dini. Karena lokasi ovarium berada di dalam rongga panggul, sehingga tak terlihat dari luar. Biasanya kanker ditemukan lewat pemeriksaan dalam. Bila ditemukan kista, maka akan di-USG, apakah terdapat tanda-tanda kanker atau tidak. Memang tak semua kista akan jadi kanker. Kista yang mengarah kanker biasanya berlokus-lokus atau bersekat-sekat. Juga dindingnya tebal & tidak teratur. Pemeriksaan lainnya, CT-Scan dan tumor marker (pertanda tumor) lewat pemeriksaan darah.
Pengobatan
Dilakukan operasi yang dilanjutkan dengan terapi. Komplikasinya, mual, muntah, atau rambut rontok. Kemoterapi tidak diberikan pada penderita stadium awal.
3. KANKER ENDOMETRIUM
Gejala
Terdapat perdarahan, terutama pada pasca menopause atau diluar masa haid. Juga bila haidnya sangat lama dan banyak. Karena dengan haid lama dan banyak, maka berarti endometriumnya semakin menebal, kan?
Deteksi Dini
Karena gejala awal berupa perdarahan, maka umumnya penderita lebih awal melakukan pemeriksaan sehingga sebagian besar penyakit ini diketahui pada stadium awal. Pemeriksaan USG dilakukan untuk melihat ketebalan dinding edometrium. Selanjutnya dilakukan kuretase. Cairannya akan dibawa ke patologi untuk dilihat apakah kanker atau bukan.
Pengobatan
Operasi yang dilanjutkan dengan radiasi atau kemoterapi.
(Victor Simbar)
1. KANKER SERVIKS
Gejala
Terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh.
Memang, tak semua keputihan pertanda ada kanker. Sebab, keputihan pun bisa karena ada rangsangan lain. Karena itu, kalau timbul keputihan abnormal sebaiknya periksa ke dokter, apakah itu kanker atau bukan. Gejala lain, terdapat perdarahan di luar siklus haid. Terutama perdarahan setelah berhubungan intim. Untuk memastikannya harus diperiksa dokter, karena perdarahan bisa juga terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon. Bila kanker sudah mencapai stadium 3 ke atas, maka akan terjadi pembengkakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, tangan, dan sebagainya. Tapi, jika masih prakanker justru tak ada gejala.
Deteksi Dini
Bagi wanita yang telah berhubungan seks, lakukan pemeriksaan Pap's smear; mengambil getah serviks dari vagina yang akan diperiksa ahli patologi. Pap's smear bisa mendeteksi prakanker sampai kanker sehingga memungkinkan dilakukan pengobatan cepat dan tepat. Lakukan pemeriksaan secara berkala, setahun sekali selain d dokter di puskesmas pun bisa.
Pengobatan
Yang utama lewat operasi; sederhana, besar, khusus. Operasi sederhana dilakukan pada tingkat stadium awal, yang disebut dengan konisasi (pemotongan rahim seperti kerucut). Karena dalam stadium awal (prakanker) dari nol hingga 1A. Kanker masih berada di sel-sel selaput lendir. Operasi dilakukan bila pasien masih ingin hamil. Bila tak ingin hamil lagi akan dilakukan histerektomi simple (rahim diangkat semua). Tujuannya agar kanker tak kambuh lagi. Histerektomi radikal akan dilakukan bila kanker sudah stadium 1B sampai 2A/2B. Seluruh rahim diangkat berikut sepertiga vagina, serta penggantung rahim akan dipotong hingga sedekat mungkin dengan dinding panggul. Indung telur bisa diangkat atau tidak tergantung usia pasien. Bila masih haid, indung telur akan ditinggal.! Kendati vagina dipotong tak berarti tak bisa berhubungan seks,lo. Awalnya akan terasa tak enak karena vagina lebih pendek, tapi pada akhirnya akan terbiasa juga,kok.
Nah, bila kanker serviks sudah berada dalam stadium 2B ke atas, operasi tak lagi bisa dilakukan, melainkan dengan radiasi atau penyinaran. Sayangnya, penyinaran memiliki komplikasi; indung telur ikut mati terkena radiasi. Akibatnya hormon pun mati. Padahal hormon diperlukan untuk gairah seksual dan haid. Juga mencegah osteroporosis dan jantung. Komplikasi lainnya, dalam penyinaran bukan enggak mungkin terkena organ lain, semisal dubur dan saluran kencing. Terkadang terjadi luka bakar pada dubur dan terjadi diare atau perdarahan terus. Kalau terjadi demikian, maka dubur atau saluran kencing harus diangkat. Sebagai gantinya akan dibuatkan dubur atau saluran kencing baru lewat perut.
Bahkan, akibat penyinaran vagina pun menjadi kaku, sehingga penderita tak bisa berhubungan seks. Lain dengan operasi, kendati vagina diangkat sepertiganya tapi masih tetap bisa berhubungan seks.
Belum lagi bila ternyata tumor resisten terhadap penyinaran, sehingga berapa pun banyaknya penyinaran, tumornya tetap ada. Padahal komplikasi penyinaran sangat banyak. Itu sebabnya radiasi dilakukan bila tak ada pilihan lain. Pengobatan berikutnya, kemoterapi; dilakukan bila operasi dan radiasi tidak memungkinkan lagi. Semisal, dalam setahun sudah pernah diradiasi, sehingga tak mungkin dilakukan radiasi lagi karena dikhawatirkan terjadi komplikasi. Sayangnya, kemoterapi sangat mahal biayanya.
2. KANKER OVARIUM
Gejala
Perut terasa begah, kembung, tidak nyaman. Tapi gejala ini tidak spesifik. Bahkan, kebanyakan justru tak merasakan gejala apa-apa. Gejala selanjutnya perut membesar, terasa ada benjolan, nyeri panggul, gangguan BAB akibat penekanan pada saluran pencernaan dan saluran kencing. Bahkan pada keadaan yang lebih lanjut, dapat terjadi penimbunan cairan di rongga perut sampai mengalir ke rongga dada, sehingga perut tampak sangat membuncit. Terkadang disertai sesak napas. Kalau sudah demikian, biasanya sudah terlambat ditangani.
Deteksi Dini
Kerap terjadi keterlambatan deteksi akibat sulit mendeteksinya pada stadium dini. Karena lokasi ovarium berada di dalam rongga panggul, sehingga tak terlihat dari luar. Biasanya kanker ditemukan lewat pemeriksaan dalam. Bila ditemukan kista, maka akan di-USG, apakah terdapat tanda-tanda kanker atau tidak. Memang tak semua kista akan jadi kanker. Kista yang mengarah kanker biasanya berlokus-lokus atau bersekat-sekat. Juga dindingnya tebal & tidak teratur. Pemeriksaan lainnya, CT-Scan dan tumor marker (pertanda tumor) lewat pemeriksaan darah.
Pengobatan
Dilakukan operasi yang dilanjutkan dengan terapi. Komplikasinya, mual, muntah, atau rambut rontok. Kemoterapi tidak diberikan pada penderita stadium awal.
3. KANKER ENDOMETRIUM
Gejala
Terdapat perdarahan, terutama pada pasca menopause atau diluar masa haid. Juga bila haidnya sangat lama dan banyak. Karena dengan haid lama dan banyak, maka berarti endometriumnya semakin menebal, kan?
Deteksi Dini
Karena gejala awal berupa perdarahan, maka umumnya penderita lebih awal melakukan pemeriksaan sehingga sebagian besar penyakit ini diketahui pada stadium awal. Pemeriksaan USG dilakukan untuk melihat ketebalan dinding edometrium. Selanjutnya dilakukan kuretase. Cairannya akan dibawa ke patologi untuk dilihat apakah kanker atau bukan.
Pengobatan
Operasi yang dilanjutkan dengan radiasi atau kemoterapi.
(Victor Simbar)
Kanker Rahim Bisa Dicegah
Kanker mulut rahim (serviks) menjadi problem kesehatan di negara-negara berkembang. Di Indonesia, penderita penyakit ini diperkirakan 90 - 100 di antara 100.000 penduduk. Di negara maju seperti Amerika, terdapat 12.000 kasus baru ditemukan pada 1990. Melihat tingginya angka penderita, maka tidak mengherankan bila penyakit ini merupakan momok yang menakutkan bagi perempuan. Hal itu juga karena serviks merupakan kanker terbanyak pada wanita dan menduduki urutan pertama dari sepuluh jenis kanker di Indonesia.
Angka penderita penyakit ini, sejatinya, bisa ditekan bila lebih awal diketahui adanya kanker yang menyerang mulut rahim. Masalahnya, menurut dr Nasdaldy, SpOG, lebih dari 70 persen penderita datang terlambat memeriksakannya ke dokter. Padahal, keterlambatan pemeriksaan bisa berpengaruh pada harapan hidup, selain biaya yang dibutuhkan lebih besar. ''Pencegahan lebih murah,'' tuturnya dalam sebuah seminar di Jakarta, belum lama ini.
Dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Divisi Kanker Ginekologik Rumah Sakit Kanker Dharmais Jakarta ini, mengakui saat pra kanker serviks, pada umumnya memang tidak ada gejala. Gejala yang bisa dideteksi bila ada pendarahan pascasenggama dan keputihan yang tidak khas. Bila terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh, sebaiknya disarankan untuk secepatnya memeriksakan diri ke dokter. Sebab, ini merupakan gejala yang lazim dijumpai pada penderita kanker serviks. Pemeriksaan dokter diperlukan, karena tidak semua keputihan pertanda ada kanker. Dengan pemeriksaan itu akan diketahui apakah keputihan abnormal itu kanker atau bukan.
Gejala lain, kata dia, terdapat perdarahan di luar siklus haid, terutama setelah berhungan intim. Seperti juga adanya keputihan, gejala ini pun memerlukan pemeriksaan dokter, karena perdarahan bisa terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon.
Mengapa pemeriksaan diperlukan bila ditemukan ada gejala? Itu karena kanker yang sudah mencapai stadium tiga ke atas akan terjadi pembekakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, atau di tangan. Akibatnya bisa lebih fatal, keterlambatan penanganan bisa menyebabkan kematian.
Untuk deteksi dini, perlu dilakukan pap smear pada wanita yang telah aktif secara seksual sedikitnya setahun sekali dengan mengambil getah serviks dari vagina. Pemeriksaan ginekologi dilakukan oleh dokter atau bidan dengan pengambil sampel apus leher rahim oleh dokter ahli patologi anatomi. Sebaiknya pap smear dilakukan pada hari ke 10 - 20 dari siklus haid. Namun, dalam 24 jam sebelum pemeriksaan, jangan melakukan hubungan suami-istri.
Resiko
Apa yang menjadi faktor risiko kanker mulut rahim? Menurut dr Nasdaldy, wanita yang sudah menikah atau memulai aktivitas seksual pada usia muda (kurang dari 18 tahun) memiliki risiko terkena kanker mulut rahim. Risiko yang sama dapat dialami oleh wanita yang berganti-ganti pasangan seks. Yakni, wanita yang mempunyai banyak pasangan seks atau suaminya mempunyai banyak pasangan seks.
Mereka yang berisiko terkena kanker rahim lainnya adalah wanita yang sering menderita infeksi di daerah kelamin, yang banyak melahirkan anak, dan wanita perokok. ''Wanita perokok mempunyai risiko dua kali lebih besar dari pada wanita bukan perokok,'' tuturnya.
Pencegahan
Mencegah jauh lebih baik dari pada mengobati. Itu benar, meski tidak mudah menerapkannya. Masalahnya, masih banyak wanita yang enggan memeriksakan diri ke dokter kandungan meskipun memiliki berbagai gejala terkena kanker mulut rahim. Padahal, jangankan wanita sudah memiliki gejala terkena servick, wanita yang sehat pun perlu memeriksakan diri agar bisa dideteksi sejak dini.
Pencegahan, menurut Nasdaldy, dapat dilakukan dengan tiga strategi: primer, sekunder, dan tertier. Pencegahan primer diperlukan pada semua populasi yang memiliki risiko terkena kanker mulut rahim. Caranya, dengan memberikan penyuluhan. ''Bukan hanya medis, tapi bisa di sekolah-sekolah karena banyak yang tidak tahu dan tidak peduli,'' tuturnya.
Pencegahan sekunder juga diperlukan pada orang yang tidak memiliki gejala. Ini agar angka kejadian dapat ditekan dan memungkinkan pengobatan sedini mungkin. Pengobatan lebih awal, selain biayanya sedikit, hasilnya pun lebih baik. Sedangkan pencegahan tertier dilakukan pada orang yang sudah terkena penyakit ini.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk pencegahan primer pada penderita serviks. Namun yang penting adalah menurunkan faktor risiko. Misalnya, menghilangkan perilaku seksual yang mengakibatkan terpapar dengan infeksi human papilloma virus (HPV). ''Perempuan lebih rentan terkena infeksi HPV,'' ujarnya.
Tidak kalah pentingnya dengan faktor nutrisi. Menurut dokter spesialis ini orang dengan gizi yang bagus lebih mudah mencegah serangan penyakit ini. Harus diingat, tidak ada pantangan makanan bagi penderita kanker. Karena itu tidak benar pernyataan yang mengatakan bahwa penderita kanker tidak boleh makan daging. ''Itu mitos,'' ucapnya.
Zat gizi, kata dia, sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit ini. Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah caretenoids, vitamin A, retinoids, vitamin C, vitamin E, dan folat. Sayuran hijau tua dan kuning juga baik untuk meningkatkan gizi.
Selain menurunkan faktor risiko dan nutrisi, pencegahan primer juga perlu dengan vaksinasi. Imunisasi, kata Nasdaldy, dilakukan pada usia muda sebelum aktif melakukan hubungan seksual dan masih dalam tahap pengembangan.
Vaksin pencegahan bertujuan membentuk antibodi dan diberikan pada orang sehat. Vaksin pengobatan diberikan pada orang yang sudah terinfeksi HVP dan stimulasi sistem imunitas.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan, vaksin sebaiknya diberikan pertama kali dalam lima tahun setelah aktif berhubungan seksual atau usia 25 tahun sampai usia 65 tahun. Frekuensi vaksinasi, saran badan dunia itu, dilakukan 2 - 3 tahun sekali dengan catatan dua kali berturut-turut negatif.
(idionline/RoL)
Angka penderita penyakit ini, sejatinya, bisa ditekan bila lebih awal diketahui adanya kanker yang menyerang mulut rahim. Masalahnya, menurut dr Nasdaldy, SpOG, lebih dari 70 persen penderita datang terlambat memeriksakannya ke dokter. Padahal, keterlambatan pemeriksaan bisa berpengaruh pada harapan hidup, selain biaya yang dibutuhkan lebih besar. ''Pencegahan lebih murah,'' tuturnya dalam sebuah seminar di Jakarta, belum lama ini.
Dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Divisi Kanker Ginekologik Rumah Sakit Kanker Dharmais Jakarta ini, mengakui saat pra kanker serviks, pada umumnya memang tidak ada gejala. Gejala yang bisa dideteksi bila ada pendarahan pascasenggama dan keputihan yang tidak khas. Bila terdapat keputihan berlebihan, berbau busuk, dan tidak sembuh-sembuh, sebaiknya disarankan untuk secepatnya memeriksakan diri ke dokter. Sebab, ini merupakan gejala yang lazim dijumpai pada penderita kanker serviks. Pemeriksaan dokter diperlukan, karena tidak semua keputihan pertanda ada kanker. Dengan pemeriksaan itu akan diketahui apakah keputihan abnormal itu kanker atau bukan.
Gejala lain, kata dia, terdapat perdarahan di luar siklus haid, terutama setelah berhungan intim. Seperti juga adanya keputihan, gejala ini pun memerlukan pemeriksaan dokter, karena perdarahan bisa terjadi akibat gangguan keseimbangan hormon.
Mengapa pemeriksaan diperlukan bila ditemukan ada gejala? Itu karena kanker yang sudah mencapai stadium tiga ke atas akan terjadi pembekakan di berbagai anggota tubuh, seperti di paha, betis, atau di tangan. Akibatnya bisa lebih fatal, keterlambatan penanganan bisa menyebabkan kematian.
Untuk deteksi dini, perlu dilakukan pap smear pada wanita yang telah aktif secara seksual sedikitnya setahun sekali dengan mengambil getah serviks dari vagina. Pemeriksaan ginekologi dilakukan oleh dokter atau bidan dengan pengambil sampel apus leher rahim oleh dokter ahli patologi anatomi. Sebaiknya pap smear dilakukan pada hari ke 10 - 20 dari siklus haid. Namun, dalam 24 jam sebelum pemeriksaan, jangan melakukan hubungan suami-istri.
Resiko
Apa yang menjadi faktor risiko kanker mulut rahim? Menurut dr Nasdaldy, wanita yang sudah menikah atau memulai aktivitas seksual pada usia muda (kurang dari 18 tahun) memiliki risiko terkena kanker mulut rahim. Risiko yang sama dapat dialami oleh wanita yang berganti-ganti pasangan seks. Yakni, wanita yang mempunyai banyak pasangan seks atau suaminya mempunyai banyak pasangan seks.
Mereka yang berisiko terkena kanker rahim lainnya adalah wanita yang sering menderita infeksi di daerah kelamin, yang banyak melahirkan anak, dan wanita perokok. ''Wanita perokok mempunyai risiko dua kali lebih besar dari pada wanita bukan perokok,'' tuturnya.
Pencegahan
Mencegah jauh lebih baik dari pada mengobati. Itu benar, meski tidak mudah menerapkannya. Masalahnya, masih banyak wanita yang enggan memeriksakan diri ke dokter kandungan meskipun memiliki berbagai gejala terkena kanker mulut rahim. Padahal, jangankan wanita sudah memiliki gejala terkena servick, wanita yang sehat pun perlu memeriksakan diri agar bisa dideteksi sejak dini.
Pencegahan, menurut Nasdaldy, dapat dilakukan dengan tiga strategi: primer, sekunder, dan tertier. Pencegahan primer diperlukan pada semua populasi yang memiliki risiko terkena kanker mulut rahim. Caranya, dengan memberikan penyuluhan. ''Bukan hanya medis, tapi bisa di sekolah-sekolah karena banyak yang tidak tahu dan tidak peduli,'' tuturnya.
Pencegahan sekunder juga diperlukan pada orang yang tidak memiliki gejala. Ini agar angka kejadian dapat ditekan dan memungkinkan pengobatan sedini mungkin. Pengobatan lebih awal, selain biayanya sedikit, hasilnya pun lebih baik. Sedangkan pencegahan tertier dilakukan pada orang yang sudah terkena penyakit ini.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk pencegahan primer pada penderita serviks. Namun yang penting adalah menurunkan faktor risiko. Misalnya, menghilangkan perilaku seksual yang mengakibatkan terpapar dengan infeksi human papilloma virus (HPV). ''Perempuan lebih rentan terkena infeksi HPV,'' ujarnya.
Tidak kalah pentingnya dengan faktor nutrisi. Menurut dokter spesialis ini orang dengan gizi yang bagus lebih mudah mencegah serangan penyakit ini. Harus diingat, tidak ada pantangan makanan bagi penderita kanker. Karena itu tidak benar pernyataan yang mengatakan bahwa penderita kanker tidak boleh makan daging. ''Itu mitos,'' ucapnya.
Zat gizi, kata dia, sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit ini. Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah caretenoids, vitamin A, retinoids, vitamin C, vitamin E, dan folat. Sayuran hijau tua dan kuning juga baik untuk meningkatkan gizi.
Selain menurunkan faktor risiko dan nutrisi, pencegahan primer juga perlu dengan vaksinasi. Imunisasi, kata Nasdaldy, dilakukan pada usia muda sebelum aktif melakukan hubungan seksual dan masih dalam tahap pengembangan.
Vaksin pencegahan bertujuan membentuk antibodi dan diberikan pada orang sehat. Vaksin pengobatan diberikan pada orang yang sudah terinfeksi HVP dan stimulasi sistem imunitas.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan, vaksin sebaiknya diberikan pertama kali dalam lima tahun setelah aktif berhubungan seksual atau usia 25 tahun sampai usia 65 tahun. Frekuensi vaksinasi, saran badan dunia itu, dilakukan 2 - 3 tahun sekali dengan catatan dua kali berturut-turut negatif.
(idionline/RoL)
Cara Cerdas Memberi Suplemen Untuk Sang Buah Hati
Sebagai orang tua yang baik, tentunya ingin anak-anaknya tumbuh sehat dan berkembang dengan baik. Salah satunya adalah dengan memberikan suplemen atau multivitamin. Tapi….upss ! ternyata tak semua anak memerlukan suplemen. The American Academy of Pediatrics (AAP) mengajurkan agar orang tua berkonsultasi dulu dengan dokter anak sebelum memberikan suplemen.
Berikut beberapa tips menarik untuk disimak………
1. Dosis Tidak Berlebih
Tidak melebihi dosis yang dianjurkan adalah syarat yang tepat dalam pemberian multivitamin bagi anak. Kelebihan vitamin justru akan menimbulkan efek samping, misalnya kelebihan vitamin C akan menyebabkan tukak lambung akibat kadar asam yang tinggi, atau adanya batu ginjal akibat kelebihan vitamin D.
2. Tubuh Memproduksi Sendiri
Secara alami, sebenarnya tubuh bisa memproduksi beberapa vitamin sendiri, misalnya vitamin K. Namun ada pula yang tidak diproduksi oleh tubuh. Karenanya, tambahan multivitamin diperlukan untuk memenuhinya, dengan catatan vitamin tersebut memang diperlukan anak. Jika tidak, dikhawatirkan justru akan menimbulkan efek samping.
3. Vitamin Bukan Penambah Nafsu Makan
Vitamin bukan ditujukan untuk menambah nafsu makan. Bila kondisi anak kurang sehat, tentu nafsu makannya akan menurun. Jadi, obati dulu sakitnya, setelah pulih baru dibantu dengan multivitamin.
4. Vitamin Cair Untuk Balita
Untuk menghindari resiko tersedak, sebaiknya berikan multivitamin dalam bentuk cair atau yang bisa dikunyah.
5. Perhatikan Kandungan Vitamin
Jangan berikan suplemen yang berdosis tinggi agar anak bisa mendapatkannya dari sumber lain, misalnya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
6. Batasi dan Awasi
Dalam sehari, berikan satu macam suplemen atau vitamin saja. Anda bisa memberikan suplemen yang berbeda di hari yang lain. Awasi anak saat minum vitamin. Kadang anak menganggap vitamin seperti permen, karena rasa, bentuk dan warnanya memang menyerupai permen. Jelaskan kapan waktu yang tepat untuk minum vitamindan dampak yang ditimbulkan bila terlalu sering mengkonsumsinya. Agar lebih aman, letakkan vitamin ditempat yang sulit dijangkau oleh anak-anak.
Semoga bermanfaat……………………..
(Al Falah/IV/08)
Berikut beberapa tips menarik untuk disimak………
1. Dosis Tidak Berlebih
Tidak melebihi dosis yang dianjurkan adalah syarat yang tepat dalam pemberian multivitamin bagi anak. Kelebihan vitamin justru akan menimbulkan efek samping, misalnya kelebihan vitamin C akan menyebabkan tukak lambung akibat kadar asam yang tinggi, atau adanya batu ginjal akibat kelebihan vitamin D.
2. Tubuh Memproduksi Sendiri
Secara alami, sebenarnya tubuh bisa memproduksi beberapa vitamin sendiri, misalnya vitamin K. Namun ada pula yang tidak diproduksi oleh tubuh. Karenanya, tambahan multivitamin diperlukan untuk memenuhinya, dengan catatan vitamin tersebut memang diperlukan anak. Jika tidak, dikhawatirkan justru akan menimbulkan efek samping.
3. Vitamin Bukan Penambah Nafsu Makan
Vitamin bukan ditujukan untuk menambah nafsu makan. Bila kondisi anak kurang sehat, tentu nafsu makannya akan menurun. Jadi, obati dulu sakitnya, setelah pulih baru dibantu dengan multivitamin.
4. Vitamin Cair Untuk Balita
Untuk menghindari resiko tersedak, sebaiknya berikan multivitamin dalam bentuk cair atau yang bisa dikunyah.
5. Perhatikan Kandungan Vitamin
Jangan berikan suplemen yang berdosis tinggi agar anak bisa mendapatkannya dari sumber lain, misalnya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
6. Batasi dan Awasi
Dalam sehari, berikan satu macam suplemen atau vitamin saja. Anda bisa memberikan suplemen yang berbeda di hari yang lain. Awasi anak saat minum vitamin. Kadang anak menganggap vitamin seperti permen, karena rasa, bentuk dan warnanya memang menyerupai permen. Jelaskan kapan waktu yang tepat untuk minum vitamindan dampak yang ditimbulkan bila terlalu sering mengkonsumsinya. Agar lebih aman, letakkan vitamin ditempat yang sulit dijangkau oleh anak-anak.
Semoga bermanfaat……………………..
(Al Falah/IV/08)
10 Kesalahan Dalam Berdiet (Part. 1)
Maunya pengen punya bentuk tubuh ideal, tenyata malah ganguan kesehatan yang didapat. Gak mau kan gara-gara diet sembarangan malah bikin kita sengsara ?
Coba deh simak 10 kesalahan dalam berdiet dalam solusinya....
1. Melewatkan Waktu Makan
Seringkali demi target jumlah kilogram yang ingin kita turunkan, akhirnya sarapan dan makan malam lewat begitu saja. Padahal dampak jika kita tidak sarapan adalah susah konsentrasi dan pada waktu makan siang porsi makan kita justru lebih banyak. Sedangkan dengan tidak makan malam, seseorang berpotensi mengalami hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah.
Solusinya, pilihlah sarapan dengan jumlah kalori terbatas, misalnya bubur ayam tanpa telur dan kecap asin atau roti gandum dengan keju rendah lemak tanpa mentega. Sedangkan untuk makan malam, cobalah seporsi kecil nasi dengan daging panggang atau ayam yang diolah tanpa minyak. Faktanya, dengan makan teratur 3 kali sehari justru akan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Makan Terburu-buru
Meskipun takarannya pas, makan terburu-buru ternyata membuat kita cenderung makan lebih banyak.
Solusinya, cobalah untuk menikmati makanan anda dalam setiap kunyahan karena kunyahan demi kunyahan di mulut akan mengirimkan sinyal-sinyal rasa kenyang di otak yang kemudian membantu menekan selera makan anda. Bagi yang belum terbiasa, cobalah untuk minum air setiap kali anda selesai menelan makanan anda dan kunyahlah makanan beberapa kali sebelum anda menelannya.
3. Salah Pilih Camilan
Untuk mengurangi rasa lapar berlebihan, dalam berdiet memang dianjurkan untuk ngemil. Namun fatal akibatnya bila kita camilan berupa gorengan, coklat, kue-kue gurih ataupun softdrink karena justru menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Solusinya, pilih camilan rendah kalori tapi mengenyangkan, misalnya kacang rebus, namun jangan lebih dari sepiring kecil. Selain itu sebuah pisang atau apel juga pilihan altenatif yang patut dipertimbangkan.
4. Berharap Bobot Turun Drastis
Berharap berat badan turun dalam waktu singkat merupakan kesalahan besar para pelaku diet. Umumnya mereka cenderung menyerah jika harapan tak segera tercapai.
Solusinya, cobalah untuk bersikap realistis karena diet bukan cuma mengurangi porsi makan, melainkan perubahan gaya hidup untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan terukur. Penurunan 0,5 sampai 1 kg per minggu merupakan angka realistis yang mudah dicapai dengan pola makan yang tidak terlalu ketat. Dalam jangka panjang, penurunan secara gradual ini akan mempertahankan berat badan secara lebih stabil.
5. Makanan Kegemaran Keluarga
Dengan alasan sayang keluarga, akhirnya kita ikut-ikutan menyantap makan berlemak dan berkalori tinggi di meja makan bersama anggota keluarga yang lain. Ancur deh dietnya….. :(
Solusinya, makanlah menu favorit keluarga dalam porsi kecil dan perbanyaklah porsi salad atau sayurannya. Sebisa mungkin gantilah menu favorit keluarga anda dengan makanan sehat rendah lemak, sehingga menyehatkan seluruh anggota keluarga.
Coba deh simak 10 kesalahan dalam berdiet dalam solusinya....
1. Melewatkan Waktu Makan
Seringkali demi target jumlah kilogram yang ingin kita turunkan, akhirnya sarapan dan makan malam lewat begitu saja. Padahal dampak jika kita tidak sarapan adalah susah konsentrasi dan pada waktu makan siang porsi makan kita justru lebih banyak. Sedangkan dengan tidak makan malam, seseorang berpotensi mengalami hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah.
Solusinya, pilihlah sarapan dengan jumlah kalori terbatas, misalnya bubur ayam tanpa telur dan kecap asin atau roti gandum dengan keju rendah lemak tanpa mentega. Sedangkan untuk makan malam, cobalah seporsi kecil nasi dengan daging panggang atau ayam yang diolah tanpa minyak. Faktanya, dengan makan teratur 3 kali sehari justru akan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Makan Terburu-buru
Meskipun takarannya pas, makan terburu-buru ternyata membuat kita cenderung makan lebih banyak.
Solusinya, cobalah untuk menikmati makanan anda dalam setiap kunyahan karena kunyahan demi kunyahan di mulut akan mengirimkan sinyal-sinyal rasa kenyang di otak yang kemudian membantu menekan selera makan anda. Bagi yang belum terbiasa, cobalah untuk minum air setiap kali anda selesai menelan makanan anda dan kunyahlah makanan beberapa kali sebelum anda menelannya.
3. Salah Pilih Camilan
Untuk mengurangi rasa lapar berlebihan, dalam berdiet memang dianjurkan untuk ngemil. Namun fatal akibatnya bila kita camilan berupa gorengan, coklat, kue-kue gurih ataupun softdrink karena justru menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Solusinya, pilih camilan rendah kalori tapi mengenyangkan, misalnya kacang rebus, namun jangan lebih dari sepiring kecil. Selain itu sebuah pisang atau apel juga pilihan altenatif yang patut dipertimbangkan.
4. Berharap Bobot Turun Drastis
Berharap berat badan turun dalam waktu singkat merupakan kesalahan besar para pelaku diet. Umumnya mereka cenderung menyerah jika harapan tak segera tercapai.
Solusinya, cobalah untuk bersikap realistis karena diet bukan cuma mengurangi porsi makan, melainkan perubahan gaya hidup untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan terukur. Penurunan 0,5 sampai 1 kg per minggu merupakan angka realistis yang mudah dicapai dengan pola makan yang tidak terlalu ketat. Dalam jangka panjang, penurunan secara gradual ini akan mempertahankan berat badan secara lebih stabil.
5. Makanan Kegemaran Keluarga
Dengan alasan sayang keluarga, akhirnya kita ikut-ikutan menyantap makan berlemak dan berkalori tinggi di meja makan bersama anggota keluarga yang lain. Ancur deh dietnya….. :(
Solusinya, makanlah menu favorit keluarga dalam porsi kecil dan perbanyaklah porsi salad atau sayurannya. Sebisa mungkin gantilah menu favorit keluarga anda dengan makanan sehat rendah lemak, sehingga menyehatkan seluruh anggota keluarga.
10 Kesalahan Dalam Berdiet (Part. 2)
6. Banyak Minuman Manis
Pilihan untuk minum lebih banyak daripada makan makanan padat sering dilakukan oleh pelaku diet. Namun sayangnya banyak diantara mereka yang memilih softdrink atau minuman manis lainnya. Faktanya, segelas teh manis (225 kalori) setara dengan 2 buah lemper ayam atau 1 donat bergula.
Solusinya, perbanyak minum air putih atau jus buah tanpa gula karena banyak minum air putih juga akan meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh sekitar 30 %.
7. Salad Bermayones
Salad memang mengandung banyak serat. Namun jika mengkonsumsinya ditambah dengan mayones dan crouton (roti kering yang dipotong kecil dan mengandung banyak mentega) ternyata memberi asupan sebanyak 490 kalori yang setara dengan double burger di restoran cepat saji.
Solusinya, pilih semangkuk salad yang berisi selada, wortel, tomat, seledri dan mentimun dengan siraman minyak zaitun dan light mozzarella cheese yang setara dengan 100 kalori dan menyantapnya sebelum makanan utama, karena akan mengurangi pemasukan kalori sekitar 12 %.
8. Terserang Eating Amnesia
Masih ingat berapa banyak makanan yang kita makan saat sambil nonton teve atau baca majalah favorit ?
Dalam situasi seperti itu, ternyata otak tidak mengirimkan sinyal rasa kenyang sehingga kita cenderung masih merasa lapar dan ingin menambah porsi makan secara terus-menerus.
Solusinya, terapkan peraturan bagi seluruh anggota keluarga untuk selalu makan di meja makan serta hindari ngemil saat membaca atau nonton teve. Kebiasaan ini akan membuat kita terlatih untuk fokus pada makanan kita.
9. Diet Terlalu Ketat
Jika anda melakukan diet yang pantang mengkonsumsi beras putih, pasta, roti, telur dan susu, maka dalam jangka panjang diet seperti ini tidak baik bagi kesehatan karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak tercukupi.
Solusinya, lebih baik pilih makanan yang rendah lemak ketimbang tidak makan makanan berlemak sama sekali. Batasi porsi sewajarnya dan untuk menghindari rasa lapar, lebih baik makan dengan porsi kecil sehingga seringnya frekuensi makan tidak menggangu diet.
10. Melupakan Olahraga
Diet tanpa olah raga ? rasanya bukan pilihan yang tepat……
Faktanya, olahraga justru mampu meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori. Proses inilah yang memungkinkan berat badan akan turun lebih cepat.
Solusinya, diet yang tepat adalah mengatur pola makan agar asupan kalori bisa terkontrol disertai dengan olah raga secara teratur agar postur tubuh ideal yang kita idamkan bisa kita dapatkan.
Semoga bermanfaat…………………………………………………………………
(dimodifikasi dari Nakita;465/TH.IX/III/08)
Pilihan untuk minum lebih banyak daripada makan makanan padat sering dilakukan oleh pelaku diet. Namun sayangnya banyak diantara mereka yang memilih softdrink atau minuman manis lainnya. Faktanya, segelas teh manis (225 kalori) setara dengan 2 buah lemper ayam atau 1 donat bergula.
Solusinya, perbanyak minum air putih atau jus buah tanpa gula karena banyak minum air putih juga akan meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh sekitar 30 %.
7. Salad Bermayones
Salad memang mengandung banyak serat. Namun jika mengkonsumsinya ditambah dengan mayones dan crouton (roti kering yang dipotong kecil dan mengandung banyak mentega) ternyata memberi asupan sebanyak 490 kalori yang setara dengan double burger di restoran cepat saji.
Solusinya, pilih semangkuk salad yang berisi selada, wortel, tomat, seledri dan mentimun dengan siraman minyak zaitun dan light mozzarella cheese yang setara dengan 100 kalori dan menyantapnya sebelum makanan utama, karena akan mengurangi pemasukan kalori sekitar 12 %.
8. Terserang Eating Amnesia
Masih ingat berapa banyak makanan yang kita makan saat sambil nonton teve atau baca majalah favorit ?
Dalam situasi seperti itu, ternyata otak tidak mengirimkan sinyal rasa kenyang sehingga kita cenderung masih merasa lapar dan ingin menambah porsi makan secara terus-menerus.
Solusinya, terapkan peraturan bagi seluruh anggota keluarga untuk selalu makan di meja makan serta hindari ngemil saat membaca atau nonton teve. Kebiasaan ini akan membuat kita terlatih untuk fokus pada makanan kita.
9. Diet Terlalu Ketat
Jika anda melakukan diet yang pantang mengkonsumsi beras putih, pasta, roti, telur dan susu, maka dalam jangka panjang diet seperti ini tidak baik bagi kesehatan karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak tercukupi.
Solusinya, lebih baik pilih makanan yang rendah lemak ketimbang tidak makan makanan berlemak sama sekali. Batasi porsi sewajarnya dan untuk menghindari rasa lapar, lebih baik makan dengan porsi kecil sehingga seringnya frekuensi makan tidak menggangu diet.
10. Melupakan Olahraga
Diet tanpa olah raga ? rasanya bukan pilihan yang tepat……
Faktanya, olahraga justru mampu meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori. Proses inilah yang memungkinkan berat badan akan turun lebih cepat.
Solusinya, diet yang tepat adalah mengatur pola makan agar asupan kalori bisa terkontrol disertai dengan olah raga secara teratur agar postur tubuh ideal yang kita idamkan bisa kita dapatkan.
Semoga bermanfaat…………………………………………………………………
(dimodifikasi dari Nakita;465/TH.IX/III/08)
Langganan:
Postingan (Atom)